2026-05-20 18:28:10.280 info: [TOKEN] group-chat/summarize input=1441 output=496
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2026-05-20 18:28:31.444 info: [group-chat] received request (grounding=false)
2026-05-20 18:28:31.698 info: [group-chat] userMessage: 請 林志明、劉家豪、[DEV] 張淑芬 延續先前的對話，繼續深入討論「調整作息與生理時鐘」。不要重複打招呼或自我介紹，直接從上次聊到的地方接著往下聊。請嚴格產出 19–25 行對話（每行格式：角色全名||發言||true/false），不可少於 19 行。
2026-05-20 18:28:34.858 info: [group-chat] emitting turn #0 speaker="劉家豪" profileId=eb640e27-3899-4d24-8e67-14d77dfb1fde speechPace=適中 voiceId=fdbbf544b0ff431d8048e1c07b69c35c language=zh text="皮質醇往後漂移這件事，影響不只是睡覺的時間，連帶著你的專注力、血糖調控、甚至情緒穩定性都會跟著偏掉，這是一個連鎖反應。"
2026-05-20 18:28:36.203 info: [group-chat] emitting turn #1 speaker="張淑芬" profileId=8463a8dc-5ed1-4eb9-be30-a6078f70d952 speechPace=适中 voiceId=29dd30d17ee8472eb77618fc0e2db021 language=zh text="我理解這個連鎖的概念，但現實上很多人的生活根本沒辦法每天早上去曬太陽，那有沒有替代方案？"
2026-05-20 18:28:37.940 info: [group-chat] emitting turn #2 speaker="劉家豪" profileId=eb640e27-3899-4d24-8e67-14d77dfb1fde speechPace=適中 voiceId=fdbbf544b0ff431d8048e1c07b69c35c language=zh text="醫學上觀察到的是，如果真的做不到戶外晨光，至少在起床後的一個小時內，讓自己待在光線最亮的室內空間，窗邊是最簡單的選擇，比繼續躺在被窩裡滑手機有效得多。"
2026-05-20 18:28:39.767 info: [group-chat] emitting turn #3 speaker="林志明" profileId=be7b273d-d444-4223-b5b7-c4241f1f9699 speechPace=適中 voiceId=3254fdd1cfa04d8c87b377ece63537e1 language=zh text="我想補充一個臨床上常被忽略的點，很多人以為只有「睡前用手機」才是問題，但起床後的光線暴露其實同樣關鍵，這兩個窗口加起來才是一整天生理時鐘的錨點。"
2026-05-20 18:28:40.924 info: [group-chat] emitting turn #4 speaker="張淑芬" profileId=8463a8dc-5ed1-4eb9-be30-a6078f70d952 speechPace=适中 voiceId=29dd30d17ee8472eb77618fc0e2db021 language=zh text="錨點這個說法很有畫面，所以早上跟晚上各有一個校準窗口，早上是開機，晚上是關機？"
2026-05-20 18:28:42.705 info: [group-chat] emitting turn #5 speaker="劉家豪" profileId=eb640e27-3899-4d24-8e67-14d77dfb1fde speechPace=適中 voiceId=fdbbf544b0ff431d8048e1c07b69c35c language=zh text="基本上是這樣，晚上的部分，褪黑激素的分泌大概在睡前兩小時開始爬升，這個時段如果持續暴露在強光或藍光下，分泌就會被抑制，身體會以為天還沒黑。"
2026-05-20 18:28:44.843 info: [group-chat] emitting turn #6 speaker="林志明" profileId=be7b273d-d444-4223-b5b7-c4241f1f9699 speechPace=適中 voiceId=3254fdd1cfa04d8c87b377ece63537e1 language=zh text="從家庭照護的角度來看，這個問題在青少年身上特別明顯，他們的生理時鐘本來就有往後延的傾向，再加上晚上的螢幕使用，作息很容易越來越晚，但早上還是得配合學校時間起床，長期下來是一種慢性睡眠剝奪。"
2026-05-20 18:28:46.126 info: [group-chat] emitting turn #7 speaker="張淑芬" profileId=8463a8dc-5ed1-4eb9-be30-a6078f70d952 speechPace=适中 voiceId=29dd30d17ee8472eb77618fc0e2db021 language=zh text="慢性睡眠剝奪這個詞聽起來很嚴重，但感覺很多人對這件事的感受是麻木的，就是習慣了累。"
2026-05-20 18:28:46.293 info: [TOKEN] group-chat/summarize input=1547 output=474
2026-05-20 18:28:46.293 info: [TOKEN] ▶ TOTAL input=4535 output=1484 (this call: +1547 / +474  -> summarize)
2026-05-20 18:28:47.949 info: [group-chat] emitting turn #8 speaker="劉家豪" profileId=eb640e27-3899-4d24-8e67-14d77dfb1fde speechPace=適中 voiceId=fdbbf544b0ff431d8048e1c07b69c35c language=zh text="對，這就是適應性的問題，身體會調整主觀的疲勞感知，讓你以為自己沒那麼累，但客觀的認知功能、反應速度、免疫調節其實已經在往下走了，只是你感覺不到。"
2026-05-20 18:28:49.635 info: [group-chat] emitting turn #9 speaker="林志明" profileId=be7b273d-d444-4223-b5b7-c4241f1f9699 speechPace=適中 voiceId=3254fdd1cfa04d8c87b377ece63537e1 language=zh text="而且這種狀態很難靠週末補眠完全修復，醫學上對「社會性時差」有一個觀察，就是平日跟假日的睡眠時間差超過兩小時，就已經在對身體製造類似跨時區的衝擊。"
2026-05-20 18:28:50.870 info: [group-chat] emitting turn #10 speaker="張淑芬" profileId=8463a8dc-5ed1-4eb9-be30-a6078f70d952 speechPace=适中 voiceId=29dd30d17ee8472eb77618fc0e2db021 language=zh text="社會性時差，這個概念太精準了，我之前沒想過週末睡到中午其實是在讓自己經歷一次時差反應。"
2026-05-20 18:28:52.141 info: [group-chat] emitting turn #11 speaker="劉家豪" profileId=eb640e27-3899-4d24-8e67-14d77dfb1fde speechPace=適中 voiceId=fdbbf544b0ff431d8048e1c07b69c35c language=zh text="而且跟真正的時差不一樣的地方是，這個衝擊每週都在發生，身體根本沒有時間完全恢復就又進入下一個循環。"
2026-05-20 18:28:54.120 info: [group-chat] emitting turn #12 speaker="林志明" profileId=be7b273d-d444-4223-b5b7-c4241f1f9699 speechPace=適中 voiceId=3254fdd1cfa04d8c87b377ece63537e1 language=zh text="所以在臨床建議上，我們通常不鼓勵用週末大量補眠來「還債」，反而建議盡量把起床時間固定在一個小時的範圍內，即使睡晚了，起床時間也不要差太多。"
2026-05-20 18:29:13.976 error: [group-chat] stream error: terminated