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五分鐘快速舒緩壓力的多元方法與原理

【參與來賓】
林志明（主持人）
劉家豪
張淑芬

【各方觀點】
劉家豪：他主張透過生理上的快速重置來舒緩壓力。具體方法是深層的橫膈膜呼吸，特別是專注於較長的吐氣，並搭配簡單的伸展。他認為這能刺激迷走神經，活化副交感神經系統，從而對抗戰鬥或逃跑反應。

張淑芬：她認為舒緩壓力在於快速轉移注意力或將壓力分解為可執行的小步驟。她的方法包括關閉所有工作視窗、...
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五分鐘快速舒緩壓力的多元方法與原理

【參與來賓】
林志明（主持人）
劉家豪
張淑芬

【各方觀點】
劉家豪：他主張透過生理上的快速重置來舒緩壓力。具體方法是深層的橫膈膜呼吸，特別是專注於較長的吐氣，並搭配簡單的伸展。他認為這能刺..."
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